Biber hapı

Beslenme yoluyla gıdalardan, Biber Hapı ile potasyum tuzlarından ya da desteklerinden fazladan potasyum almak kan basıncını azaltabilir. Kan basıncı azaltılınca da beyne giden kan akışının kesilmesinin neden olduğu inme tipi riski de azaltılır. Muzlar içerdikleri potasyumla ünlüdür.

Ancak pek çok başka meyve ve sebze de zengin kaynaklardır. Kayısı, hurma, barbunya, portakal ve ıspanak bunlar arasındadır. Yeterli potasyum alımını temin etmenin en iyi yolu bol meyve ve sebze yemek olsa da potasyum tuzları da hipertansiyonu olanlar, diüretik kullananlar ya da çok kahve içenler için yararlı olabilir. Doktorunuzla konuşmadan potasyum desteği ve Biber Hapı almayın, çünkü böbrekler düzgün çalışmıyorsa öldürücü olabilir.

Nedir: Bütün gıdaları doğanın onları ürettiği haliyle kimyasal koruyucular, tarım ilaçları ve hormonlar olmaksızın yemek.
Örnekler: Çok çeşitli organik gıdalar vardır. Taze organik meyveler, sebzeler, tahıllar ve etler, taze organik olmayan yiyeceklerin ardından, sizin için en iyisidir. Donmuş meyveler ve sebzeler birçok vitamin içerir ve paketlenmiş ya da konservelenmiş yiyecekler kadar koruyucu madde içermezler, ama vücudun sindirimi tam yapabilmesi için gereken enzimler açısından fakirdirler. Donmuş yemekler ve konservelenmiş, kurulanmış yiyecekler organik ürünler açısından en az sağlıklı olanlardır çünkü genelde şeker, tuz, koruyucu ve sağlıksız yağlar içerirler. (daha fazla…)

Beslenmeyle ilgili son görüşler stres, ruhsal durum, yaşlanma süreci, hatta zekâ gelişimi üzerinde de beslenmenin rolü olduğu üzerinde odaklandı. Beslenme bilimi, psikoloji alanını kapsayacak şekilde genişledi ve araştırmalar her geçen gün, diyet ve davranış, ruh sağlığı ve zekâ arasında yeni bağlantılar ortaya çıkarmaktadır. Konunun karmaşıklığı, iyi dengelenmiş diyet ve Biber Hapına ilişkin temel soruları akla getirmektedir ve yalnızca yeterli olan değil aynı zamanda standart besin düzeylerini de sağlayan bir diyetin yeniden tanımlanmasını da gerektirmektedir.

Hastalıklar ve diyetin rolünün anlaşılmasında, beslenme tedavisinin belirli hastalıkların tedavisi ya da önlenmesine yönelik sihirli reçeteler sunmadığı bilinmelidir. İlk ve önde gelen düşünce, yağ oranı az, lif oranı fazla olan ve yeterli mineral ve vitamin içeriği olan bir diyet uygulamaktır. Ek olarak, iyi bir diyet, çeşitli taze sebze ve meyveler, katkı maddesi bulunmayan ekmekler, tahıllar, baklagiller ve az miktarda yağsız et, tavuk ve balık içermelidir. Bazı besin eksikliklerinin görüldüğü yerlerde ya da çeşitli besinlerin vücuttaki depoları tükendiğinde iyi bir beslenme uzmanına danışarak Biber hapı, kapsül şeklinde besin desteği alınabilir. Bu, dengeli beslenmenin sürdürülmesini de güvenceye alacaktır.

Bir gıda, besin maddelerini(protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) uygun oranlarda ve dengeli içermelidir. Balık bu yönüyle iyi bir gıdadır.
Protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral maddeleri istenilen oranlarda içeren en iyi besinlerden birisi su ürünleridir. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu essansiyel(dışarıdan alınması gereken) aminoasitlerin çoğu balıkta vardır. Proteinler hücre yapı taşlarıdır. Proteinler vücutta yapı taşı olarak kullanıldığı gibi aynı zamanda enerji ve ısı üretimi için de kullanılır. (daha fazla…)

Gündelik yaşantınızdaki beslenmenize özen gösterip birkaç değişiklik gerçekleştirerek gün boyu tükettiğiniz besinlerden kazandığınız kalorileri hızlı bir biçimde yakabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kalori yakmak için dikkat edilmesi gerekenler ise şöyle;

1.    Spor yaptıktan sonra yeşil çay içmek genç ve sağlıklı erkeklerde yağ oksidasyonunu arttırıyor, insülin hassasiyeti ve glukoz toleransını iyileştiriyor. Bu sayede şeker hastalığının oluşumunu engellemiş oluyorsunuz ve kalori yakımını hızlandırıp kilolarınızı vermenize yardımcı oluyorsunuz.

2.    Vücudumuzun günlük C vitamini ihtiyacı en az 75 miligramdır. C vitamini bakımından zengin olan meyvelerin çoğu, aynı zamanda yağları yakmada da faydalı olan lifler içeriyor. 1,5 greyfurt 44 miligram C vitamini içeriyor.

3.    Metabolizmayı desteklemek için kas geliştirme çok iyi bir yoldur. Daha fazla kasa sahip insanlar daha fazla kalori yakıyor.

4.    D vitamininin kilo vermeye etkisi bulunuyor. Bunun için dışarı çıkıp biraz güneşlenin. Fakat güneşten yeterince korunduğunuzdan emin olun.

5.    Stres metabolizmayı yavaşlatıyor ve kas kaybını arttırıyor. Bu yüzden, tansiyonun arttığı zamanlarda spor yaparak stresi azaltabilirsiniz.

6.    Su içmek, metabolizmayı yavaşlatan dehidrasyonu (sıvı kaybı) önlüyor. Vücutları su kaybeden insanlar, açlık ile susuzluğu karıştırıyor ve gereksiz kalori alımı kilo artışına neden oluyor.

7.    Neşeli olun, fıkra anlatın, gülümseyin. Gülmek metabolizmayı hızlandırıyor ve en az 10 kalori yakmanızı sağlıyor.

8.    Öğün aralarında küçük atıştırmalar yaparak yemek saatinde aşırı yemenin önüne geçersiniz. Fakat atıştırmalarınızın da sağlıklı olmasına özen göstermelisiniz.

9.    Gezerek kalorilerinizden kurtulabilirsiniz. Şayet ofis ortamında oturarak çalışıyorsanız, asansöre değil de merdivenleri kullanın. Çünkü merdiven tırmanma, diğer aktivitelerden ortalama 2 kat daha fazla kalori yakmanızı sağlar.