Biber hapı

Restoranda karışık bir antre tabağı ısmarlayacak olursanız, garsondan tam olarak içerisinde neler bulunduğunu öğrenin. Çünkü dikkat etmediğiniz takdirde yememeniz gereken şeylerle karşı karşıya kalabilirsiniz: Havuç, mısır, pirinç, kızartılmış ekmek parçalan gibi.Özellikle de içinde yağlı et parçacıkları bulunan salataya dikkat edin.
Diğer antre çeşitleri arasında peyniri de sayabiliriz.

Kaz ciğeri ezmesini şarküteri bölümünden gönüllü olarak çıkardık, çünkü o biraz istisnai bir besindir. Bu yemeğin henüz bilinmeyen birçok besinsel yararı olmasına rağmen bu aşamada dahil edilmesini uygun görmedik. Aslında kalp-damar sistemini koruma özelliğine sahip olan tekli doymamış (monoinsature) yağlar da (oleik asit) içerir.
Kaz ciğeri ezmesi, aslında bir glusid (glikojen) ve lipid karışımıdır. Bu yüzden de, özellikle çok kilo vermeyi düşünenlere Meksika Biber Hapını bu aşamada öneriyoruz.
Kızarmış yağlı ekmek ise, nasıl yapılırsa yapılsın, bu aşamada kesinlikle yasaktır.

Biber hapı Düzenli uyku, beslenme, stres düzeyi ve egzersiz alışkanlıkları önemlidir. Kandaki insülin düzeyi yüksekse: diabet, kalp damar hastalıkları, göz, kalp, beyin ve böbrek sorunları başlar. Trigliserid düşükse, iyi kolesterol değerleri yüksek ve kötü kolesterol değerleri düşükse yaşlanma gecikir. Yaşlılıkta unutkanlık, iktidarsızlık, kalp damar hastalıklar, böbrek sorunu, görme ve işitme sorunları oluşur. Günde en az 30-40 gr lifli gıdalar alınmalıdır.
Hayata pozitif bakmalı, gültimsemeli, spor yapmalı ve stres yaratan olaylardan uzak durmalıdır. Böyle yapılırsa yaşlanma gecikir.
Yaşlanmanın sebepleri ve geciktirmenin yolları
Şişmanlık her yaşta problemdir. İdeal kilo korunmalıdır. İyi bir kahvaltı yaparak temel besin maddeleri alınmış olur, güne keyifli ve güzel başlanır.
Sebze ve meyveyi bol tüketmelidir.
Şeker, hücrelerin erken yaşlanmasını ve toksik yükünü artırır. Karbonhidratlar kan şekerini daha yavaş yükseltir. Çabuk acıkmayı önler, damarların yaşlanmasını geciktirir. Kahvaltıda karbonhidrat almak(tahıl) iyidir.
Su, besinleri hücrelere taşır, vücuttaki istenmeyen artıkları ve toksinleri uzaklaştırır. Su alımına dikkat etmelidir. Her saat 1 bardak su içerek günde 8 bardak su içmek iyidir.
Protein alımında % 75′inin bitkisel kökenli olmasına özen göstermelidir. Haftada 1 yağsız kırmızı et, haftada 2-3 balık yenmelidir.
Kafein hücreleri çabuk yaşlandırır. Çay, kahve ve kolalı içecekler kafein içerir.

Dış görünüşün çok önemli olduğu günümüzde, zayıflamak adına bin bir yol denenmektedir. Kabul ediyoruz ki bazıları bunu abartıyor ve aşırı zayıflamaya çalışıyor. Oysa her birey için ideal olan bir kilo vardır ve bunu korumak gerek. Yani her kişi için tek bir değer yoktur, ideal kilo boya göre tayin edilir. ( Gerçi artık buna, bel ölçüsü de eklenmiştir.

Kadınlarda 88 cm, erkeklerde ise 102 cm’ den fazla çıkan kişilere, kilo vermeleri önerilmektedir. ) . İşte bu nedenledir ki, uzun süreli başarı için mutlaka ve mutlaka kişiye özel bir program yapılmalıdır. Bütün bunların yanında, kilo vermek adına, herkes için geçerli kurallar mevcuttur.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız şu önerileri göz ardı etmeyin:

1-Sabah kahvaltısı atlamayın. Bu diğer öğünlerde daha az yemenizi de sağlayacaktır.

2-Öğün atlamayın, öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün ana yemek yiyin, ara öğünler ile de öğün sayısını artırın. Kan şekerinin düşmemesi ve açlık duygusunun oluşmaması için sık sık beslenmek şarttır. Aralarda acıkırsanız, sağlıksız abur cuburlar yerine taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalar yapın. Ara öğünlerde ana öğün kadar önemlidir.

3-Diyet yapmaya karar verdiysek, bir uzmandan yardım alınmalıdır.

4-Sebze ve meyve tüketimini artırın. Vücudun temel ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri haplardan değil, doğal sebze ve meyvelerden almak çok daha sağlıklı bir tercihtir.

5-Yemek taparken, katı yağlar yerine bitkisel yağları tercih edin. Daha az doymuş ( hayvansal ) yağ kullanın. Doymamış yağ oranı yüksek yağları tüketmeye özen gösterin.

6-Çikolata vb. şeyleri sürekli atıştırmak yerine, örneğin bir elma yiyin. Daha az hazır bisküvi, pastane ürünleri tüketin.

7-Düzenli olarak, haftada en az bir kez, balık yiyin.

8-Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin.

9-Bol bol su için. Suyun yerini hiçbir şey tutmaz.

10-Tek besine yüklenmemeli diyette çeşitlilik olmalıdır.

11-Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın.

12-Daha az tatlı tüketin.

13-Yarım yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri tercih edilmelidir.

14-Hayatınıza hareket katın, tembellikten kaçının. Örneğin kısa mesafelerde araba yerine yürümeyi tercih edin.

15-Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın.

16-Spor yapın.

17- Sağlıklı ve hızlı bir zayıflamam için biber hapı kullanın. Mutlaka etksini göreceksiniz…