Buğday glüteni tek başına B gruplarına, O gruplarına olduğundan daha az zarar verir. Ancak mısır, mercimek, esmer buğday ve yerfıstığı ile birlikte tüketildiğinde, etkisi O grup-larındaki kadar olumsuz olur. Kilo vermek isteyen B grupları kesinlikle buğdaydan uzak durmalıdırlar.
Toksik lektinler içeren gıdaları tüketmediklerinde B gruplarının, kilolarını kontrol etme konusunda çok başarılı olduklarım deneyimledim. B gruplarının kilo verme konusunda, O gruplarının troid sorunlarına benzer doğal fizyolojik problemleri yoktur. Ayrıca sindirim sorunları da çekmezler. Kilo vermek için yapılması gereken tek şey diyete bağlı kalmaktır.
Bazıları, süt ürünleri tüketimi artan B gruplarının, kilo kontrolü üzerinde sorun yaşamamalarını gördüklerinde şaşırırlar. Tabii ki yüksek kalorili gıdaları çok fazla yerseniz şişmanlarsınız. Ama süt ürünlerinin uygun miktarda tüketimi, B gruplarının metabolik dengelerin sağlamalarına yardımcı olur. Şişmanlık konusunda asıl suçlular enerjinin verimli kullanımını engelleyen ve kalorilerin yağ olarak depolanmasına ön ayak olan gıdalardır.
