Biber hapı

Besin maddelerini ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi, belki çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac. Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor. Burada vereceğimiz diyet programına göre, iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz.

1. Gün

Sabah Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen 200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)
Akşam Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir.
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.

2. Gün

Sabah Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada
Öğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam 200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile salata
Gece İki adet salatalık

3. Gün

Sabah 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış
Akşam Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

4. Gün

Sabah Çay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Öğlen Çılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir.
Akşam Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)

5. Gün

Sabah Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek
Öğlen 200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata
Akşam Salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir.
Gece 250 gr. karpuz

6. Gün

Sabah Çay veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynir, domates, salatalık ve biber
Öğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

7. Gün

Sabah Çay veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurta
Öğlen Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek
Akşam 250 gram karpuzla bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

Vücudun Kilo verme Denklemi Aşağıdaki gibidir. Denkeleme Bakarak Bir Sonuç Çıkarmaya bakınız…Bu sonuçtan sonra Kilo vermenin yollarını Okuyunuz ve Düzgün Bir vücuda Sahip olun

Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit
Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı
Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.
Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya göre ;
Şişman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileşimi , oksijen tüketim gücü,dinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri ölçülmüştür.Kişiler 3 Gruba ayrılmıştır :
1 ) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
2 ) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
3 ) Sadece diyet uygulayan olmak üzere 3 gruba Ayırılmıştır.

Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yönünden 1. Grubun karşılaştırılması sonucunda kayda değer sonuçlara ulaşılamamıştır.
Bu araştırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta dinlenme metabolik hızında düşme saptanmıştır. Bu araştırmadan çıkan sonuçlar :

1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadığıdır
2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudur.

Kilo vermek (kaybetmek) sadece diyet yapmakla mümkün değil bu araştırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir yandırmıştır.Masa başında , asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yürüyüş yaparak,tenis oynayarak , yüzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi sağlık ve örüntü yönünden mükemmele ulaştıracaktır. Sağlıklı Yaşamlar Dileriz…

Gündelik yaşantınızdaki beslenmenize özen gösterip birkaç değişiklik gerçekleştirerek gün boyu tükettiğiniz besinlerden kazandığınız kalorileri hızlı bir biçimde yakabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kalori yakmak için dikkat edilmesi gerekenler ise şöyle;

1.    Spor yaptıktan sonra yeşil çay içmek genç ve sağlıklı erkeklerde yağ oksidasyonunu arttırıyor, insülin hassasiyeti ve glukoz toleransını iyileştiriyor. Bu sayede şeker hastalığının oluşumunu engellemiş oluyorsunuz ve kalori yakımını hızlandırıp kilolarınızı vermenize yardımcı oluyorsunuz.

2.    Vücudumuzun günlük C vitamini ihtiyacı en az 75 miligramdır. C vitamini bakımından zengin olan meyvelerin çoğu, aynı zamanda yağları yakmada da faydalı olan lifler içeriyor. 1,5 greyfurt 44 miligram C vitamini içeriyor.

3.    Metabolizmayı desteklemek için kas geliştirme çok iyi bir yoldur. Daha fazla kasa sahip insanlar daha fazla kalori yakıyor.

4.    D vitamininin kilo vermeye etkisi bulunuyor. Bunun için dışarı çıkıp biraz güneşlenin. Fakat güneşten yeterince korunduğunuzdan emin olun.

5.    Stres metabolizmayı yavaşlatıyor ve kas kaybını arttırıyor. Bu yüzden, tansiyonun arttığı zamanlarda spor yaparak stresi azaltabilirsiniz.

6.    Su içmek, metabolizmayı yavaşlatan dehidrasyonu (sıvı kaybı) önlüyor. Vücutları su kaybeden insanlar, açlık ile susuzluğu karıştırıyor ve gereksiz kalori alımı kilo artışına neden oluyor.

7.    Neşeli olun, fıkra anlatın, gülümseyin. Gülmek metabolizmayı hızlandırıyor ve en az 10 kalori yakmanızı sağlıyor.

8.    Öğün aralarında küçük atıştırmalar yaparak yemek saatinde aşırı yemenin önüne geçersiniz. Fakat atıştırmalarınızın da sağlıklı olmasına özen göstermelisiniz.

9.    Gezerek kalorilerinizden kurtulabilirsiniz. Şayet ofis ortamında oturarak çalışıyorsanız, asansöre değil de merdivenleri kullanın. Çünkü merdiven tırmanma, diğer aktivitelerden ortalama 2 kat daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

Sabah kahvaltıdan sonra bol su ile birlikte 1 kapsül alınız.
Gün içinde mutlaka en az 2-3 litre su tüketiniz.

Bu hapı aldıktan sonra tokluk hissi verdiği için yememezlik yapmayınız. Az da olsa bir şeyler yemelisiniz.

1 kutuda 30 kapsül vardır