Biber hapı

Dış görünüşün çok önemli olduğu günümüzde, zayıflamak adına bin bir yol denenmektedir. Kabul ediyoruz ki bazıları bunu abartıyor ve aşırı zayıflamaya çalışıyor. Oysa her birey için ideal olan bir kilo vardır ve bunu korumak gerek. Yani her kişi için tek bir değer yoktur, ideal kilo boya göre tayin edilir. ( Gerçi artık buna, bel ölçüsü de eklenmiştir.

Kadınlarda 88 cm, erkeklerde ise 102 cm’ den fazla çıkan kişilere, kilo vermeleri önerilmektedir. ) . İşte bu nedenledir ki, uzun süreli başarı için mutlaka ve mutlaka kişiye özel bir program yapılmalıdır. Bütün bunların yanında, kilo vermek adına, herkes için geçerli kurallar mevcuttur.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız şu önerileri göz ardı etmeyin:

1-Sabah kahvaltısı atlamayın. Bu diğer öğünlerde daha az yemenizi de sağlayacaktır.

2-Öğün atlamayın, öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün ana yemek yiyin, ara öğünler ile de öğün sayısını artırın. Kan şekerinin düşmemesi ve açlık duygusunun oluşmaması için sık sık beslenmek şarttır. Aralarda acıkırsanız, sağlıksız abur cuburlar yerine taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalar yapın. Ara öğünlerde ana öğün kadar önemlidir.

3-Diyet yapmaya karar verdiysek, bir uzmandan yardım alınmalıdır.

4-Sebze ve meyve tüketimini artırın. Vücudun temel ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri haplardan değil, doğal sebze ve meyvelerden almak çok daha sağlıklı bir tercihtir.

5-Yemek taparken, katı yağlar yerine bitkisel yağları tercih edin. Daha az doymuş ( hayvansal ) yağ kullanın. Doymamış yağ oranı yüksek yağları tüketmeye özen gösterin.

6-Çikolata vb. şeyleri sürekli atıştırmak yerine, örneğin bir elma yiyin. Daha az hazır bisküvi, pastane ürünleri tüketin.

7-Düzenli olarak, haftada en az bir kez, balık yiyin.

8-Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin.

9-Bol bol su için. Suyun yerini hiçbir şey tutmaz.

10-Tek besine yüklenmemeli diyette çeşitlilik olmalıdır.

11-Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın.

12-Daha az tatlı tüketin.

13-Yarım yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri tercih edilmelidir.

14-Hayatınıza hareket katın, tembellikten kaçının. Örneğin kısa mesafelerde araba yerine yürümeyi tercih edin.

15-Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın.

16-Spor yapın.

17- Sağlıklı ve hızlı bir zayıflamam için biber hapı kullanın. Mutlaka etksini göreceksiniz…

Kilo vermeniz için yardımcı meyveler

Bromelain: Ananas meyvesinde bulunan protein sindiren enzimlerin bir karışımıdır. bromelain sindirim problemlerinin giderilmesi için yardımcı olarak fiziksel zedelenmeler sonucunda oluşan iltihapların giderilmesi konusunda destekleyici olarak tercih edilebilir. herhangi bir ameliyattan 2 hafta önce bu preparatın kesilmesi öneriliyor.

Gymnema Slyvestre: Tropikal bölgelerinde yetişen sarmaşık türüdür. hindistan geleneksel tıbbında 2500 senedir kullanılmaktadır. İçermiş olduğu gymnemik asit vasıtasıyla ile vücuda glikozu taklit ederek tatlı alma ihtiyacının azalması ve iştahın engellenmesine yardımcı olur.

CLA (conjugated linoleic acid): Cla vücut tarafından üretilmeyen, dışarıdan alınması gereken esansiyel yağ asitlerinden biri olan linoleik asitin bir tür kimyasal formudur. Vücutta depolanan yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabilmektedir.

Ve aynı zamanda depolanmış yağların kaslarda enerji kaynağı olarak kullanılmasında vücuttaki yağ miktarının azaltılmasında ve yağsız kas kitlesinin artırılmasında önemli destek sağlar. diyet ve spor yapan kişilere önerilir. Önemli bir beslenme desteğidir.

Etkinliği açısından spor yapılması önemlidir. bazı kişiler cla nın etkinliğini biraz abarttı ve adeta kişinin geri kilo alması veya göbeğinin erimesi için çok bir destek olarak gördüler ancak ben pratikte hastalarımdan çok dramatik ve çok başarılı sonuçlar gözledim.

Zinc (çinko): Kan şekeri düzensizliklerinde yardımcı olabilir ayrıca diyetlerde bazı yararlı maddelerin tüketimi için gereklidir. Direkt olarak zayıflatmaz. Ancak uzayan diyetlerden alınmasının önerdiğim minerallerden biridir. Hormonlar saç tırnak sağlığı ve prostat için önemli bir mineraldir.

Green Tea (yeşil çay): Camellia Sinensis bitkisinden elde edilen yeşil çay polifenol, kateşin, kafein, flavanoidler, florür ve tanen içerir. yeşil çay ve siyah çay aynı bitkiden elde edilir. Yeşil çay, siyah çay gibi mayalanma işlemine tabi tutulmadığından anti oksidan etkisi daha güçlüdür.

Batıda da antioksidan faydalarından dolayı son zamanlarda tercih edilen yeşil çay zihinsel yorgunlukların giderilmesine kolesterol seviyesini düzenlemeye zayıflama sürecini desteklemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcıdır.

Yeşil çay vücuttaki toksik maddelerin daha hızlı atılmasına yardımcı olarak vücut şişkinliğinin azaltılmasına ve zayıflama sürecine destek verir. Bu ürünün bir kapsülü 3 fincan yeşil çaya eş değer ve bir fincan yeşil çaydaki kafein miktarının 1/5 inden daha az kafein içermektedir. Yemeklerle beraber birer kapsül alınabilinir.

Citrus aurantium (sevilla portakalı ağacı ekstresi): Zayıflamaya yardımcı olabilir. bazı zayıflama preparatlarında bulunabilir.

Ayurveda bitkisel karışımları: Hindistan kökenli doğal ve organik çeşitli bitki özlerinin karışımı olan toz veya tabletler vücuttan toksin atar, yağ dokusunun zararsız bir şekilde azalmasını sağlayarak hem bedeni geliştirir hemde sağlıklı zayıflamayı sağlar. aç karnına ve bol sıcak su ile alınır.

Hodia: Zayıflama ilacı değildir ama bazı kişilerde tatlı krizlerinin azalmasına yardımcı olabilir. Bu ilacı kullananların bir kısmı yarar görmediğini söylerken bir kısmı da fayda sağlamadığını anlatıyor.

Elma sirkesi: Elma sirkesi de son zamanlarda gündemde ancak kanıtlanmış bir sonuç ortada yok. Bazı kişiler elma sirkesini ılık karıştırıp aç karnına içtiklerinde şişkinliklerinin indiğini ve daha kolay kilo verdiğini söylüyor.

Açlık hissetmeden kilo vermek ve verilen kiloları tekrar geri almamak için basit, ama en etkili kurallardan birisi “ara öğün” yapmaktır.

Ara öğün alışkanlığının yerleşmesi için kolay ve lezzetli seçenekler keşfetmeniz bu öğünleri keyiflendirecektir.

Ben tüm beslenme tedavilerinde ara öğünü eklerim. Sadece kilo verme programı için değil kolesterol diyeti, diyabetli beslenmesi, ürik asit diyeti gibi bir çok diyet programında ara öğün prensibini ilke edinmek, bireyin açlık duygusu ve sınırlanmışlık gibi negatif duygulardan kurtulmasına yardımcıdır.

Ara öğün alışkanlığı olmayıp yeni bir beslenme düzenine geçenler hep şöyle diyor: “Tam acıktığım anda bakıyorum, ara öğün saatim gelmiş, böylece başka şeylere saldırmıyorum hem de bir sonraki öğünde daha az yiyorum. Herkes bir şeyler atıştırırken ben onları seyretmek zorunda kalmıyorum.” Eğer akşam açlığınızı veya ikindi kaçamaklarını kontrol edemiyorsanız, ara öğün dünyasıyla tanışmalısınız.

AMAÇ, KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTARAK ACIKMAYI ÖNLEMEK

ÜÇ saat arayla beslenerek kilo vermek, açlık hissi duymadan kalıcı kilo kaybı sağlar.

Ara öğün tüketimi iştahınızı kontrol altına almakta etkilidir.

Ara öğün yaparak hem kilo kontrolü sağlamak hem de mide ve bağırsak sisteminizi rahatlatmak daha kolaydır.

Bİr gün içinde yediklerinizi altı öğüne bölmek daha fazla enerji harcamanıza sebep olur. Günlük 1500 kalorilik yiyecek toplamını iki öğün yerine beş öğünde tüketmeniz daha fazla kilo vermenizi sağlar. Çünkü her yediğiniz besin için tüm sindirim sistemi çalışıyor ve yediğinizin yanma enerjisiyle birlikte kilo vermeniz kolaylaşıyor.

Sadece kilo vermek için değil gaz ve sindirim şikâyetiniz varsa, çok hızlı yemek yiyorsanız öğünleri bölmeye hemen başlamalısınız.

Ara öğün tüketimindeki temel amaç, kan şekerinizi dengede tutarak çabuk acıkmayı, bir sonraki öğünde çok fazla yemeyi engellemek ve diğer taraftan da metabolizma hızını da artırmaktır. Metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı hızlanacaktır.

Ara öğün faydalıdır, ama ara öğünlerde ne tür besinler tüketildiği çok önemlidir. Genelde ara öğün denildiğinde kişilerin aklına abur cuburlar, yağlı ve şekerli yiyecekler gelir. Fakat ara öğünlerde bu tür besinleri tüketmek kilo almanızla sonuçlanacaktır. Özellikle şekerli besinleri tüketmek, kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında ani düşüşlere sebep olacaktır. Ara öğünler için 100 – 200 kalori civarında sağlıklı seçimler yaparak hem kilo kontrolünü sağlanıp formda kalınır hem de kan şekerinde ki dalgalanmalara engellenmiş olunur.

Taze ve kuru meyveler kolay taşınması açısından iyi birer ara öğün alternatifidir. Beraberinde süt veya yoğurt veya ceviz ile tüketimi daha dengeli ve çok tutan seçimlerdir

Ara öğünde yağı azaltılmış krakerler, yağı düşük şekersiz tatlı bisküviler pratik seçimlerdir. Ancak ara öğünde bisküvi, kraker gibi karbonhidrat içeren bir seçim yaptığınızda yanına ayran veya peynir veya süt veya yoğurt veya 10 – 15 fındık gibi protein ilavesi yapılması daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Böylece proteinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yaralanılır.

Lifli besinlerin midede kalma süreleri fazla olduğundan daha uzun süre tok tutar. Sağlıklı ve lifli atıştırmalıkları seçerseniz, aldığınız lif, vitamin ve mineral miktarını da artırmış olursunuz. Aynı zamanda sindirim sitemi ve bağırsak sağlığı için lifli besinleri tüketmek çok yararlıdır.

Her öğünde olduğu gibi ara öğünde de porsiyon miktarlarına dikkat edilmelidir. “Ana” değil “Ara” öğün tükettiğinizi olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın.

Ara öğün önerileri

- 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz

-Yarım paket diyet bisküvi,1 bardak süt ile kahve

-Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı, 1 dilim peynir, diyet kraker

-1 kutu yoğurt, 10 – 15 adet yaban mersini

-Yarım paket mısır pirinç çıtırı ve az yağlı kaşar

-1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve

-1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm

-2 adet grisini, 1 bardak ayran

-Yarım paket diyet çubuk kraker, ayran

-1 – 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir

-Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze

-1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık

- 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir

- 5 adet kuru erik, 10 badem

- Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme,

-1 bardak light ayran

-1/2 simit, peynir

Biber hapı Chalco de Diaz Covarrubias da yüzyıllardır yetişen ve geleneksel olarak yüzyıllardır zayıflama amaçlı kullanılan mucizevi bir biber türevinden ekstrelenme ile oluşturulmuş tamamen doğal bir üründür.

Zayıflamak için kullanılan bitkisel ürünlerin en kalitelisi ve etkili olanı Biber hapıdır.Tamamen doğal yollarla elde edilmiş olan bu ürün kişide tokluk hissi yaratarak fazla kalori alımı engeller aynı zamanda bol miktarda su içirdiği için de vücuttaki yağların kısa sürede yakılmasını sağlar.Fakat Biber hapı tokluk hissi verse de gün içinde sık aralıklarla az miktarda besin alınmalıdır.Sağlıklı zayıflamak için en etkili çözüm yolu olan Biber hapını kullanarak ideal kilonuza kavuşabilirsiniz